Emagrecimento x Musculação por Charline Viana

Olá Zeferinossss!!

Para aqueles que ainda não me conhecem, me chamo Charline Viana mais conhecida como Chay, Profª de Educação Física formada há 10 anos com especialização em Treinamento Esportivo e atualmente Personal Trainer do casal mais bombado de Niterói!

A convite do casal, estarei aqui quinzenalmente postando algumas dicas de saúde e atividade física para que vocês leitores possam ficar por dentro do assunto e também tirar dúvidas quando necessário quanto à parte de emagrecimento, ganho de massa e qualidade de vida.

Quero ver quem vai entrar no clima e aderir a boa forma!!!



Você só realiza exercícios aeróbicos para emagrecer?

É hora de rever seus conceitos pois a musculação emagrece sim! Vou te dar umas dicas para que seu treino seja mais eficaz e você sentirá a diferença.


➜Dê preferência aos exercícios multiarticulares pois eles trabalham diversos grupos musculares ao mesmo tempo e seu corpo gasta mais energia para se recuperar após o treino. Exemplos: Supino, Agachamento, Terra.

➜Respeitar o intervalo de descanso é essencial. Se passar o tempo inteiro no celular vai perder o estímulo que é o mais importante para promover o estresse metabólico no seu corpo.
Priorize os circuitos. Realize de 2 a 3 exercícios intercalados na sequência e após o término descanse por tempo determinado pelo professor. Você pode trabalhar os mesmos grupos musculares ou distintos.

➜As repetições dos exercícios serão dadas de acordo com o seu objetivo, não se prenda as 8, 12 ou 15 repetições para ganho de massa ou definição.

➜A frequência dos treinos também é muito importante e lhe trarão os resultados ao longo do tempo e lembre-se que não será em um mês que você verá os resultados. O ideal é que se treine de 2 a 4x por semana mesmo nos dias em que seu Personal Trainer não esteja presente.

➜Lembre-se que treinar 1x na semana não adianta nada.

Para emagrecer por meio da musculação com segurança é fundamental que siga estas dicas e à medida que seu condicionamento melhorar dê novos estímulos ao treino.

Tenha disciplina, organize-se, não deixe a ansiedade tomar conta de você e tenha paciência pois aquele corpo que muda de um dia para outro não vai se manter por muito tempo.

Espero que tenham gostado viu?

um beijo




Charline Viana
Personal Trainer
Tel/WhatsApp: (21) 99333-5475
Instagram: @chaypersonaltrainer
Fanpage: www.facebook.com.br/chaypersonaltrainer

"O último capítulo" em Niterói

E aí Zeferinos de Niterói? No post de hoje nós queremos te convidar pra ir ao Teatro assistir a peça da nossa amiga Mariana Xavier (mais conhecida como Marcelina do filme: Minha Mãe é uma peça) uhullll Será que vai rolar um encontrinho cultural? rs...

Pra quem não sabe, eu (Paulo) e Mari Xavier nos formamos juntos no teatro, nos tornamos amigos...e mesmo não conseguindo se encontrar sempre, torcemos muito um pela carreira do outro..
E é claro que eu tinha que conseguir alguma coisa bacana pra vocês, seguidores e leitores do Blog!!!

O ingresso inteiro da peça custa R$60,00 (inteira) masss temos uma lista amiga do blog que vocês vão pagar apenas R$25,00 - Uhullll

Para Participar basta:
Seguir @oultimocapitulo no instagram e enviar por direct : dia (sexta, sábado ou domingo) e nome com a quantidade (ex: Fulaninha + 3)
Ou enviar as mesmas informações pra pecaoultimocapitulo@gmail.com



A peça conta a história de um casal em crise: Berenice, uma romântica e sonhadora diarista apaixonada por novelas, e Dagoberto, um desempregado crônico fanático por futebol. Berê chega do trabalho ansiosa para curtir o último capítulo de sua novela preferida, mas um repentino apagão acaba com seus planos de acompanhar o desfecho do folhetim. Desolada, ela faz de tudo pra saber se Yolanda e Cézar, a mocinha e o galã, terminarão juntos: reza, faz promessa, pede à vizinha que ligue pra filha que mora num bairro chique e conte a trama... Nossa história se passa num tempo em que não há celular nem internet: resta ao casal, então, conversar. Através de flashbacks, Berenice e Dagoberto vão reavaliando sua relação e chegam à conclusão de que seu casamento também é uma grande novela, e que também está no último capítulo. Será que Berenice perdoará Dagoberto? Será que eles serão felizes para sempre?
“O ÚLTIMO CAPÍTULO” é uma comédia teatral com os atores MARIANA XAVIER (conhecida por seus trabalhos em “Minha Mãe é uma Peça – O Filme”, “I Love Paraisópolis”, “Vídeo Show” e “Além do Horizonte”) e PAULO MATHIAS JR (ator do humorístico “Zorra” e ex-apresentador do programa infantil “TV Globinho”). Amigos há cerca de 10 anos e declaradamente fãs um do outro, Mariana e Paulo comemoram a oportunidade de finalmente trabalharem juntos.

Mariana Xavier é idealizadora do projeto e assina a produção junto com Marcelo Aouila. Apesar de ter se tornado conhecida do grande público através da TV e do cinema, o teatro é seu berço artístico e ela se diz muito feliz por voltar aos palcos, especialmente numa comédia para todas as idades e classes sociais: “tenho muito orgulho de fazer uma peça que não tem um mísero palavrão, não tem uma baixaria, e ainda assim faz a platéia passar mal de rir!”. A atriz e produtora optou por realizar o espetáculo inicialmente fora do eixo Rio X São Paulo, pois tinha o desejo de levar entretenimento a cidades que não costumam ter programação teatral freqüente. “Na verdade estou usando a peça como desculpa pra conhecer o meu país”, brinca Mariana.



“O ÚLTIMO CAPÍTULO”
Texto: Alexandre Morcillo e Clóvis Corrêa
Direção: Márcio Vieira
Elenco: Mariana Xavier e Paulo Mathias Jr
Luz: Djalma Amaral
Cenário: Marcelo Aouila
Operador de Som: Júlio Coelho
Operador de Luz: Sidney Corrêa
Figurino: Hélida Serimarco
Direção Musical: Marcio Eduardo Melo
Visagismo: Guilherme Camilo
Programação Visual: Amélia Design
Fotos: Páprica Fotografia
Promoção: TV Globo
Produção: Mariana Xavier e Marcelo Aouila
Realização: Trampo Produções Culturais


Contato:
pecaoultimocapitulo@gmail.com

Redes sociais:
Instagram e Twitter: @oultimocapitulo
Facebook: www.facebook.com/oultimocapitulo
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Teatro da AMF de 19 a 21 de agosto
Av. Roberto Silveira, 123 - Telefone: 2710-1348
Sexta e sábado 21h
Domingo 20h
Inteira: R$60
Lista-amiga: R$25
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AGUARDAMOS VOCÊS LÁ VIU? 

Dia dos Pais na Imaginarium Niterói

O Dia dos Pais tá bem perto mas ainda dá tempo de comprar o presente, né? E a minha dica de hoje é correr pra Imaginarium Niterói e pronto! Lá tem tanta coisa divertida, criativa e util que eu tenho certeza que você vai achar o que procura!

Tem para os Pais que amam vinho, cerveja, tecnologia, memórias, malhação, café e muito mais! Abaixo separei alguns produtos entre R$29,90 até R$599,90 pra caber em todos os bolsos, né?


Vamos lá:

01-PORTA VINHOS E ROLHAS BONS TEMPOS - R$599,90
02-CANECO CONGELAVEL ABAIXO DE ZERO - R$59,90
    03-GARRAFINHA COM MOSQUETAO TAL FILHO - R$39,90
    04-KIT ABRIDOR GARRAFA - R$139,90
    05-ABRIDOR DE VINHO REGISTRO VERMELHO -R$29,90
    06-PORTA ROLHAS BONS MOMENTOS - R$159,90
    07-MOEDOR DUPLO ELETRICO ERA SAL E PIMENTA - R$129,90
    08-PORTA RETRATO HISTORIA PARA CONTAR - R$34,90

Curtiram o post? Comenta qual sugestão vocês mais gostaram, viu?


Onde Encontrar: Imaginarium em Niterói e São Gonçalo

Loja Icarai- Center Icaraí 2º piso tel: 21- 2610-1398

Loja plaza- Plaza Shopping 3º piso tel: 21 2622-6273

Quiosque Itaipu- Itaipu Multicenter 1º piso tel: 21- 2609-3923

São Gonçalo- Partage Shopping São Gonçalo 3º piso tel: 21- 3611-7865

Instagram: @imaginariumniteroi | Snapchat: imaginariumnit




Depilação na Depyl Action do Plaza Shopping

Olá Zeferinosssss,

Tudo bom com vocês?

No início desse mês, eu fui conhecer a Depyl Action do Plaza Shopping!

Já conhecia as franquias da Depyl e foi muito bom ser atendida sem hora marcada (acho sensacional você conseguir fazer aquela depilação sem ter que planejar dias e horário etc.).

No dia eu aproveitei e fiz um limpeza na sobrancelhas. Como vocês sabem eu fiz micropigmentação mas os pelinhos continuam nascendo então é necessário fazer limpeza sim! Fiquei encantada com o cuidado e atenção que as meninas todas nos recebem, é nota mil do início ao fim.  Olha que graça esse camarim onde elas fazem sobrancelhas!!! Amei!
Quem fez a minha sobrancelha foi a Rosa que ainda deu super dicas para realçar o olhar. A primeira delas foi o de preencher a sobrancelha sempre sem ultrapassar a linha do pelo, assim ela fica super natural; e a outra dica top foi usar o lápis iluminador, que também auxilia nessa definição e atenção para o olhar, abaixo das sobrancelhas.

O lápis é duo e vem num tom dourado e outro num tom neutro tipo um branco meio rosadinho (quase um nude). Dá até pra usar esse último na linha d'água para abrir os olhos. Multifuncional esse lápis não acham? O custo? Apenas R$ 29,00!






Depois de realçar meu olhar com a Rosa, fui fazer a parte de depilação! Essa parte para as mulheres é essencial, mas nem todas se sentem super confortáveis, não é mesmo?

A Depyl Action do Plaza Shopping possui cabines super limpinhas e depiladoras super profissionais que cuidam da gente como ninguém! Sempre achei depilação com cera a coisa mais prática do mundo, 5-10 min você está pronta! Amo essa praticidade.

E a Depyl Action usa sua própria cera que não é reutilizada. Amei o resultado, senti minhas pernas super bem depiladas.

NOVIDADE PARA ELES:
Outra novidade é que a #depylactionplazashopping conta com uma cabide especialmente pra atender o público masculino com uma ampla cartela de serviços que atingem todas as a
áreas do corpo.


Ainda depois de ter tido essa experiência mara na Depyl Action Plaza, ainda recebi em casa esses 3 produtinhos: Um esfoliante, uma loção corporal e um lápis iluminador duo. Todos são produtos da Própria marca e pelo que soube fazem maior sucesso. Confesso que o lápis eu já testei e amei... mas soube que o esfoliante é super pra usar pós depilação.

Preço dos produtos:
Esfoliante - R$ 30,00
Loção Hidratante - R$ 17,00
Lápis Iluminador Duo - R$ 29,00

Só isso!

DESCONTO PARA LEITORES DO BLOG
A os seguidores do blog ganham 15% de desconto em 02 areas na Depyl do Plaza! uuhulll Só falar que é leitora do blog que ganha na hora! ;) Espalhem a novidade!

QUER SABER ONDE É A DEPYL?
Depyl Action Plaza Shopping
Rua XV de Novembro, 08, 5º piso
Telefone: (21) 2613-3879 | 2613-3361


Diário completo da Reforma do #capitaozeferinohomeoffice

Bom dia Zeferinos,

Tudo bom?

Estamos muito felizes e tristes ao mesmo tempo, pois o Diário da Reforma do #capitaozeferinohomeoffice chegou ao fim! yey!!! buaaaaaa!!!

Vamos sentir falta daquela bagunçinha e do pessoal talentoso que conhecemos! ai ai! Mas ao mesmo tempo estamos super animados, porque o novo #capitaozeferinohomeoffice está lindo, mais espaçoso, mais organizado e estão faltando apenas alguns detalhes para gravarmos o grande tour.

Se você não se lembra como era o home office antigo, tem tour no canal, é só clicar Aqui.

Então vamos acompanhar os episódios do Diário da Reforma? O projeto, e todo o acompanhamento foi  realizado pelo escritório da Arquiteta Amanda Miranda. Tá Demais! Assistam aos episódios:





Queríamos agradecer a todos os parceiros que tornaram esse Home Office tão funcional e um excelente local de trabalho para nós:

AMANDA MIRANDA ARQUITETURA
Equipe: AMANDA / KIKA / ANTÔNIO / LINCON / WILLIAM / THAIS
Contato: www.amandamiranda.com.br (21) 2709-1536 / (21) 98012-0976 / (21)7800-3621
Rua Leonardo villas boas, 152, São Francisco, Niterói
Instagram : @amandamirandaarquitetura
Facebook: amandamirandaarquitetura
Snapchat: amarquitetura

RWN MÓVEIS E ESQUADRIAS LTDA
Contato: Sérgio e Willian (21) 3638-0985 (21) 99979-6345 (21)9975-9494
Rua Onze, quadra 10, lote 10, Parque Aurora, Itambi, Itaborai 
Instagram: @rwnmarcenaria
Facebook: sergioalmeidamarcenaria

WOLNEL ILUMINAÇÃO
Contato: (21) 2621-8559
Rua Barão de Amazonas, 401 loja, Centro , Niterói
Facebook: wolnel

LOPES TINTAS ICARAÍ
Contato: (21) 3628-0654
Rua Roberto Silveira, n 361
www.lopestintas.com.br
Facebook: lopestintasicarai

INSTALAVIDROS
Contato: (21) 2628- 0763 (21) 99601-2980
Rua Marechal Floreano Peixoto,397, Neves, São Gonçalo

ALBAFAR METALÚRGICA LTDA
Contato: (21) 3605-3559 (21) 99867-0140
Rua Geraldo Silva 107 – A, Jardim Alcantara, São Gonçalo

E aí galera curtiram? Nós amamos!

Bjos Fran e Paulo

Tropical & Fun

Na época de volta às aulas a Kipling sempre traz novas coleções para as lojas.
Em Julho, a Back To School contará com diversas peças, entre mochilas, lancheiras e estojos com novas combinações de cores e estampas.




O grande highlight da coleção é o estojo em formato de banana, divertido e prático, vai conquistar até os mais velhos. Todos os modelos da Kipling são feitos 100% de nylon e acabamentos em zinco, o que traz mais resistência e durabilidade às peças.

A nova coleção poderá ser encontrada em todas as lojas próprias da marca e em diversas multimarcas espalhadas pelo Brasil, além do e-commerce www.kipling.com.br.

O valor? R$179,00

Queremos já este estojo tropical e fun.

-Kipling, será que pode rolar uma versão no formato de abacaxi também? heheheh
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