SERÁ QUE O DIÁRIO DA DIETA TÁ FUNCIONANDO???

Oi meus queridos!
Tudo certinho com vocês???
Comigo tudo ótimo, estou super animada em dividir com vocês esse vídeo que é mais um diário da dieta! Com a loucura da nossa vida, e meio que sem rotina, a gente acaba desfocando mais facilmente e extrapolando um pouco né? E já que o verão já está batendo na porta e a gente quer ter uma vida mais saudável voltamos pra nutri, Crossfit e massagem! No vídeo eu mostrei tudo que comi e um pouco dos treinos também! Lembrando que eu não sou nutricionista e que estou apenas dividindo com vocês o que venho fazendo e também inspirar vocês a terem uma vida mais saudável e com equilíbrio!
Se você ainda não viu vem ver! :)

E aí curtiram?

Profissinais incríveis que me ajudam nessa busca pela vida saudável:

Thais Branquinho - @thais_branquinho
Nutricionista Clínica Funcional & Ortomolecular
Especialista em Nutrigenômica & Modulação da Longevidade
Atendimentos: Icaraí | Barra | Ipanema
Telefone: (21) 98647-5920
www.thaisbranquinho.com.br

Head Coach Daniel Alfradique - @headcoachdanielalfradique
Galpão Crossfit Praia das Flechas - @galpaocf.praiadasflechas
Praia João Caetano, 61 - Ingá - Niterói - RJ
Telefone: (21) 3629-6869
www.galpaocrossfit.com

Bruno Lemos e Julliana Falcão
LevSpa Estética - @levspaoficial
Dois maravilhosos que fazem a Massagem Miracle Touch criada e patenteada pela esteticista Renata França, é uma massagem que mistura manobras de Massagem modeladora e Drenagem Linfática. O resultado é visível já na primeira sessão e essa milagrosa massagem reduz de medidas, desincha e transforma a textura da pele.
Telefone: (21) 3619-9393 | 99385-9901
Rua Miguel de Frias, 150 Sala 1203 - Icaraí - Niterói - RJ
Rua Jardim Botânico, 568 Sala 219 - Jardim Botânico - RJ - RJ

Espero que gostem!
Foco sempre em busca de uma vida mais saudável e equilíbrio! S2
Bjos
Fran

Quantos quilos perdi no whole 30!

Olá Amores,

Quem me acompanhou viu que eu fiz whole 30! Nesse post vou dividir com vocês dois vídeos o primeiro é da terceira semana, que teve até festa infantil e churrasco! E o segundo é a minha última semana, no total eu fiz 4 semanas e no último vídeo mostro os resultados de quanta gordura eu perdi e peso também!

O intuito do vídeo é mostrar a rotina de alimentação e exercícios, para inspirar alguém que também esteja no mesmo caminho ou até para aqueles que querem começar uma vida mais saudável!

Vem ver?

Curtiram?
Eu fiquei muito feliz com o resultado e faria tudo novamente!
Na verdade desfoquei um pouco mas gosto dessas comidinhas de verdade da TERRA!

Bjinhos
Fran

Nossa rotina alimentar e atividades físicas!

E aí Zeferinos, tudo bem?

Passando pra compartilhar com vocês o nosso diário da dieta! O primeiro foi de uma semana super planejada e organizada, sem deslizes, com foco total! Perdemos muitos quilos, rsrs mas também foi o nosso retorno, paramos com TODAS as jacas e tal! Bom, se você não viu vale a assistir e se inspirar!

Já na última semana, que foi quando mostramos o nosso novo plano alimentar, tivemos que fazer várias adaptações, e "dançar conforme a música" já que foi uma semana louca sem planejamento, com eventos e tudo mais! O importante é focar e não desistir!

Se inscreva no nosso Canal!


E aí curtiram?

Espero que sim!


Bjos e até o próximo post!

Fran